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ABSOLUTE BEGINNER

ist eine Stunde, in der wir viel Zeit investieren, um auf die Basics einzugehen und die Grundübungen genau zu erklären. Es geht darum, zu lernen die Muskulatur richtig anzusteuern und die eigene Übungsausführung zu verstehen. 

Anleitung / Erklärung

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Intensität

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Mobilisation

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KICKSTART MY HEART

ist eine intensive Stunde, in der mit Intervallen gearbeitet wird, um deinen Kreislauf und Dich maximal zu fordern. Trotzdem gibt es immer Variationen der Übungen, sodass Du sie an Dein persönliches Level anpassen kannst.

Anleitung / Erklärung

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Intensität

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Mobilisation

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BACK2BACK

Es ist wichtig, vor allem präventiv etwas für Deinen Rücken- und Rumpfbereich zu tun. So kannst Du Deinen Körper vor zu viel Sitzen und falschen Belastungen im Alltag mit gezieltem Muskelaufbau schützen. Auch auf gezielte Mobilisation wird in dieser Stunde wert gelegt, um den Körper geschmeidig zu halten.

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YOGA MXD 

Ein Warm Up, bei dem der Fokus auf Mobilität und Yoga Flows liegt, gefolgt von ein paar anstrengenderen Übungen zur Kräftigung. Den Schluss bildet eine ruhige Sequenz mit Dehnungsübungen.

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ABSOLUTE
YOGA
BEGINNER 

Eine spezial Stunde, die das Beste aus unseren Formaten YOGA MXD und ABSOLUTE BEGINNER vereint.  Wir investieren viel Zeit in die Basics der Yoga Ananas und Atemübungen. Wenn du dich noch nie an eine Yoga Stunde heran getraut hast, ist diese Einheit ein guter Anfang dafür. 

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