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Workshops

BECKENBODEN KURS
in Wien

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2 Kurstage à 4 Stunden

Der nächste Kurs startet am 07.03.2025

jeweils Sa, So 10:00 - 14:00.

Der Kurs findet in unserem

Personal Trainings Studio - Cloud on the Moon -

in der Hahngasse 22/1, 1090 Wien statt.

In diesem 2-tägigen Intensivkurs erwartet Dich Wissen rund um den Beckenboden.

Wie er funktioniert, welche Hilfsmuskulatur ihn unterstützt, was Du tun kannst, um

ihn zu kräftigen und langfristig gesund zu halten. 

Viele praktische Übungen und Alltagsintegrationen.

 

Inhalt

Anatomie des Beckenbodens I

Anatomie des Beckenbodens II

Blase und Miktionsverhalten

Anatomische Senkungen, Atemtechniken

Haltung, Integration in den Alltag

Hüft,- und Bauchmuskulatur

Balance

Zusammenfassung

YOGA & SPINE
in Wien

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1 Kurstag à 3 Stunden

 Sa16.11.2024

09:30 - 12:30

80,- Euro

Der Kurs findet in unserem

Personal Trainings Studio - Cloud on the Moon -

in der Hahngasse 22/1, 1090 Wien statt.

OA Dr. Nadja Jiresch von Urban Spine und Mona Luser von Cloud on the Moon laden zu einem interaktiven Vormittag zum Thema Rückengesundheit ein.

 

Nach einem entspannten Ankommen mithilfe einer geführten Mediation von Yogalehrerin Mona gibt es Zeit für Euch, erste persönliche Fragen an Dr. Jiresch 

zum Thema Rückengesundheit zu stellen. 

 

Danach folgt ein interaktiver Vortrag zum Thema Wirbelsäulen- und Rückengesundheit.  Als Spezialistin für Wirbelsäule- und Skoliose mit internationaler Ausbildung, die Wert auf ganzheitliche Behandlungen legt,

nimmt sie sich in der Kleingruppe genügend Zeit Dinge

so zu erklären, dass das daraus resultierende Wissen

individuell umgesetzt werden kann. 

 

Nach einer kurzen Pause geht es weiter mit einer von Mona geleiteten Yoga Einheit die das Gelernte gleich in der Praxis vertieft. Die Kleingruppe ermöglicht es, die Bewegungsmuster auch individuell anzuschauen und zu verbessern. 

 

Dieser Workshop wird Dir praktisches Wissen über Deinen Körper vermitteln und

Dir wertvolle Tools für Deinen Alltag und Sport mitgeben. 

 

Wir freuen uns auf Dein Kommen. 

 

Dr. Nadja Jiresch & Mona

​​

Inhalt

Mediation zum ankommen 

Interaktiver Vortrag zum Thema Wirbelsäulengesundheit

Fragerunde

Yoga Einheit 

TAPING & YOGA
in Wien

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1 Kurstag à 4 Stunden

Mi 11.12.2024

16:00

125,- Euro

Der Workshop findet im Golfclub Wien -.

Freudenau 65A, 1020 Wien - statt.

 Entdecke in diesem Workshop, wie du dich als ganzheitliche, strahlende Frau wahrnimmst und deinen gesamten Körper auf natürliche Weise entspannst. 

Erfahre, wie Falten entstehen, wie innere und äußere Balance harmoniert und warum „Buddha statt Botox“ der Schlüssel zu deiner natürlichen Schönheit ist. 

Beauty Taping mit Marina 

Erfahre, wie du Linien und Fältchen über Nacht reduzieren kannst – ganz ohne Spritze! Mit deinem Workbook und den Videoanleitungen erzielst du auch nach dem Workshop optimale Ergebnisse. (inkl 1 Rolle face Tape)

Dauer: 2 Stunden. 

Yoga mit Mona

Tauche nach einem intensiven Taping Workshop in eine harmonische Yoga-Einheit ein. Diese ruhige Praxis bringt Körper und Geist in Einklang und fördern die Regeneration. Erlebe, wie sanfte Dehnungen und bewusste Atemübungen Verspannungen lösen und dir helfen,

innere Ruhe zu finden.  

Dauer:  30 Minuten

Face Design Yoga mit Christina
Bei mir bekommst du, Wohlgefühl, Ruhe, Ordnung in deinem Kopf.  
Bewusstheit de luxe oder im Take Away. Gezielte Face Yoga Übungen helfen dir

einen rosigen Teint, mehr Glow und Frische ins Gesicht zu Zaubern.

Dauer:  30 Minuten

Dieser Workshop ist für dich, wenn du an einem Schönen platz mit motivierten Menschen gemeinsam an deinem Glow Up arbeiten möchtest. aktiviere die Durchblutung

und stärke deine Gesichts Muskulatur.

YOGA WORKSHOP
in Wien

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4 Workshop Einheiten à 2 Stunden

Nächster Kurs TBA

Der Kurs findet in unserem

Personal Trainings Studio - Cloud on the Moon -

in der Hahngasse 22/1, 1090 Wien statt.

Dieser Workshop ist ein 1-monatiger Kurs, der sich an alle Yoga BeginnerInnen richtet,

die in Ruhe etwas genauer hinschauen wollen.

In einer exklusiven Kleingruppe von 4 Personen erarbeiten wir anatomische Grundlagen,

bauen ein Verständnis für die Asanas auf und geben dir die Tools,

um mit deinem Körper gut zu arbeiten.

Wir nehmen uns in diesem Kurs ausreichend Zeit,

um wirklich von Anfang an auf deine Bewegungen einzugehen,

erarbeiten grundlegende Positionen,

die in gängigen Yogaklassen immer wieder auf dich zukommen und

bearbeiten individuelle Probleme.

Das Ziel dieses Kurses ist es, dass du dich mit deinem Körper besser auskennst und weißt, wie sich bestimmte Positionen anfühlen sollen. Wir möchten dir ein grundlegendes Verständnis darüber vermitteln, was anatomisch in den Asanas passiert.

Außerdem bekommst du einige Atmungs- und Entspannungstechniken gezeigt,

um dir in deinem Alltag immer wieder selbst Auszeiten zu kreieren. 

Wir arbeiten mit dir in einer Kleingruppe von 4 Personen, um in Ruhe Zeit für dich zu haben und dich wirklich gut betreuen zu können. Unsere Einheiten starten mit gesunden Smoothies, Kaffee und Tee, gefolgt von einem theoretischen Teil.

Anschließend erarbeiten wir die Asanas praktisch und 

schließen mit einem Flow und einer Meditation die Kurseinheit ab.

Alle TeilnehmerInnen erhalten ein Skript mit dem gesammelten Inhalt des Workshops.

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